طب سنتی
معلوم نیس میخوام چیکا کنم!!!!!!!!!!
قالب وبلاگ
رمزدار


ادامه مطلب
[ شنبه دوازدهم مهر 1393 ] [ 0:7 ] [ جواد ] [ ]
ادامه مطلب رمزدار:)


ادامه مطلب
[ سه شنبه چهارم شهریور 1393 ] [ 5:24 ] [ جواد ] [ ]

اگر می خواهیم به عقایدمان احترام گذاشته شود، عقایدمان را به دیگران تحمیل نکنیم

 

[ جمعه سی و یکم مرداد 1393 ] [ 2:36 ] [ جواد ] [ ]
ادامه مطلب رمز داره:))


ادامه مطلب
[ جمعه بیست و چهارم مرداد 1393 ] [ 0:41 ] [ جواد ] [ ]

اسلاید

 

چگونه می‌توان استرس را بهتر اداره کرد؟

شناسایی استرس مداوم و آگاه شدن از اثرات آن بر زندگی ما ، برای کاهش اثرات زیان آور آن کافی نیست. همانطوری که منابع زیادی برای استرس وجود دارد، امکانات بسیاری هم برای اداره آن وجود دارد. ولی آنچه بدان نیازمندیم، تلاش برای تغییر است، تغییر منبع استرس و یا تغییر واکنش نسبت به آن منبع. برای این منظور چه کار می‌توانید انجام دهید؟ 

از منابع استرس ، واکنشهای هیجانی و بدنی خود آگاه شوید.

 

  • به ناراحتی و تشویش خود توجه کنید. آنها را نادیده نگیرید. مشکلات خود را به اجمال بررسی نکنید.

  • تعیین کنید چه رویدادهایی شما را ناراحت می‌سازد. به خودتان درباره معنای این رویدادها چه می‌گویید؟

  • چگونگی پاسخ بدنتان را نسبت به استرس مشخص کنید. آیا مضطرب می‌شوید؟ یا دلخور؟ اگر چنین است، به چه شیوه‌ای دچار این احساسات می‌شوید؟

مشخص کنید چه تغییری می‌توانید ایجاد کنید؟

 

  • آیا منابع استرس را از طریق اجتناب یا حذف کامل آنها ، می‌توانید تغییر دهید؟

  • آیا شدت آنها را می‌توانید تغییر دهید (یعنی طی دوره درمانی به تدریج آنها را کنترل و اداره کنید، در مدت یک روز یا یک هفته)؟

  • آیا می‌توانید رویارویی خود را با استرس کوتاه سازید؟ (استراحتی به خود بدهید، یا محوطه ساختمان را ترک کنید.)

  • آیا می‌توانید وقت و انرژی لازم را برای ایجاد تغییر اختصاص دهید؟ (تعیین هدف ، فنون مدیریت زمان و راهبردهای به تعویق انداختن ارضا در اینگونه موارد می‌تواند مفید باشد.)

شدت واکنشهای عاطفی و هیجانی خود را به استرس کاهش دهید.

 

  • واکنش شما نسبت به واسطه درک شما از خطر (جسمی و یا عاطفی) به یک باره اتفاق می‌افتد. آیا به منابع استرس به شیوه اغراق آمیز می‌نگرید و یا موقعیت را دشوار تلقی می‌کنید و از آن فاجعه می‌سازید؟

  • آیا انتظار دارید همه به شما خوش آمد بگویند و همه از شما راضی باشند؟

  • آیا واکنش مفرط نشان می‌دهید و همه چیزها را بحرانی و اضطراری تلقی می‌کنید؟ آیا احساس می‌کنید که باید همواره بر هر موقعیتی تسلط داشته باشید؟

  • دیدگاه خود را نسبت به استرس تعدیل و اصلاح کنید. سعی کنید استرس را به عنوان چیزی در نظر بگیرید که می‌توانید برآن فائق آیید، نه چیزی که بر شما چیره می‌شود.

  • سعی کنید هیجانات شدید و مفرط خود را تعدیل کنید. موقعیت را در یک چشم انداز وسیع‌تر قرار دهید. جنبه‌های منفی را شرح و بسط ندهید و به خود نگویید «چه می‌شود اگر !!».

بیاموزید واکنشهای بدنی خود را به استرس ، تعدیل کنید.

 

  • نفس کشیدن آهسته و عمیق ، ریتم فعالیت قلب و تنفس شما را به وضع طبیعی برمی‌گرداند.

  • فنون آرام بخشی ، تنش عضلانی را کاهش می‌دهد. بازخورد زیستی می‌تواند بر اموری چون تنش عضلانی ، ریتم قلبی و فشار خون کنترل ارادی ایجاد کند.

  • دارو به تجویز پزشک می‌تواند در کوتاه مدت به تعدیل واکنشهای بدنی شما کمک کند، ولی داروها به تنهایی پاسخگو نیستند. تعدیل این واکنشها را به منزله راه حلی بلند مدت یاد بگیرید.

ذخایر بدنی خود را افزایش دهید.

 

  • به منظور ایجاد تناسب و سلامت قلبی _ عروقی سه تا چهار بار در هفته ورزش کنید. ( تمرینات موزون ، معتدل و یکنواخت بهترین انتخاب است. مانند قدم زدن ، شنا کردن ، دوچرخه سواری یا آهسته دویدن.)

  • غذاهای مقوی به اندازه کافی و متعادل مصرف کنید.

  • وزن مطلوب خود را حفظ کنید.

  • فراغت و تفریح را با کار درآمیزید. به خود استراحت بدهید و هرگاه ممکن بود، وقفه‌ای در کار ایجاد کنید.

  • به قدر کافی بخوابید. تا آنجا که ممکن است برنامه خواب را رعایت کنید.

ذخایر هیجانی _ عاطفی خود را حفظ کنید.

 

  • دوستی و روابط حمایتی دوسویه‌ای برقرار کنید.

  • اهداف واقع بینانه و معنی‌دار را دنبال کنید، نه اهدافی که دیگران برای شما در نظر گرفته‌اند و برای شما فایده‌ای دربر ندارد.

  • انتظار ناکامی ‌، شکست و یاس را در زندگی داشته باشید.

  • همیشه با خود مهربان و رئوف باشید و دوست خود باشید.

 

راهکارهاي مقابله با استرس: 


1- توصيه هاي دين مبين اسلام را به کار گيريم از جمله: ياد خدا، توکل به خدا، نماز خواندن. 
2- عوامل استرس را شناسايي کرده و از ميان برداريم. 
3- از وقايع اطراف خود اطلاعات دقيق تري کسب کنيم. 
4- از سلامت روحي و جسمي خود مطمئن باشيم و در صورت بروز مشکل به افراد متخصص مراجعه کنيم. 
5- در کارهاي خود برنامه ريزي داشته باشيم تا از سردرگمي رهايي يابيم. 
6- براي رسيدن به موقع سرکار، قرار ملاقات ها و... زودتر حرکت کنيم. 
7- وقت خود را طوري تنظيم کنيم که به کارهاي مهم خود برسيم. 
8- خود را از شر وسايل اضافي و به درد نخور خلاص کنيم. 
9- شب ها به موقع و به اندازه کافي بخوابيم. 
10- صبح ها زود از خواب بيدار شويم.
11- عادت هاي استرس زاي خود را ترک کرده يا تغيير دهيم. 
12- به چشمان خود استراحت دهيم (گاهي چشم هايمان را ببنديم).
13- مشکلات را آنچنان که هستند بپذيريم. 
14- نرمش و ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانيم. 
15- با آرامش به قدم زدن مخصوصا در پارک يا محيط هاي آرام بپردازيم. 
16- در محيط هاي سرسبز و هواي آزاد (کوه، دشت، اطراف شهر و...) فرياد بکشيم. 
17- با بچه ها بازي کنيم خصوصا تاب بازي. 
18- از ماساژ بدن توسط ديگران (مخصوصا متخصص) استفاده کنيم. 
19- در وان آب گرم حمام کنيم. 
20- به خاطر مسائل کوچک خود را ناراحت نکنيم، چرا که تمام مشکلاتي که با آنها مواجه هستيم از همان چيزهاي کوچک تشکيل شده اند. 
21- اگر در مقابل حوادث کوچک توان مقابله نداريم سعي  کنيم با آنها بسازيم. 
22- در وضعيت آرامي بنشينيم، چشم هاي خود را ببنديم و انديشه خود را بر روي يک لغت، يا صدا يا جمله اي که دوست داريم، متمرکز کنيم و هر فکر ديگر را از ذهن خارج کنيم. 
23- هنگام بروز استرس، به طور صحيح وعميق نفس بکشيم يعني با يک شماره هوا را به ريه ها وارد کنيم، تا چهار شماره هوا را در ريه ها نگه داريم و با دو شماره هوا را از ريه ها بيرون بفرستيم. 
24 - غذا را با آرامش و لذت بخوريم. 
25- سعي کنيم در کمک کردن به ديگران پيشقدم شويم. 
26- تلاش کنيم مثبت انديش باشيم و به خوبي ها و زيبايي ها فکر کنيم. 
27- بخنديم زيرا خنده يکي از سالم ترين پادزهرهاي فشار رواني است. 
28- به موسيقي هاي آرامش بخش و ملايم گوش کنيم. (خصوصا موسيقي بدون کلام)
29- در مقابل خواسته هاي نابه جاي ديگران «نه» بگوييم. 
30- روي اخبار ناخوشايند تکيه نکنيم. 
31- از ورود سموم بخصوص الکل و تنباکو به بدن جلوگيري کنيم، چون اين مواد ابتدا نوعي تسکين موقت ايجاد مي کنند اما تعادل بدن را بر هم زده و زمينه بروز استرس را مهيا مي کنند.

[ دوشنبه پنجم خرداد 1393 ] [ 3:28 ] [ جواد ] [ ]
چهل روز گذشت

اره دقیقا الان ساعت 4 صبح روز 30 فروردین سال 1393 هجری خورشیدی چهل روزه ک مادر جون زیر خاکه

هنوز نمیتونم باور کنم ک نیست

هنوز لحظه لحظه ی قبل عملش تو ذهنمه،این ک یکشنبه شب رفتم پیشش وایستم،خاب بود بعد اینکه بیدار شدو منو دید کلی خوشحال شد 

اینکه ی دفه پرستارا ریختن تو  اتاقش،نگاش کردم  دیدم حالش بد شده،مادر ارست کرده بود،ارست قلبی تنفسی

هنوز دقیق یادمه ک یکی یکی وسایل اتاقو با کمک پرسنل کشیدیم بیرون تا کار احیا راحت تر باشه

یادمه موقع احیا وقتی پرستار میخاس راه هواییشو باز کنه مادر دستشو گاز گرفت

یادمه ک همراهیای بقیه اومدن گفتن چی شده و نمیتونستم چیزی بگم

یادمه ک دایی اومد تا سر بزنه ب مادر و من بیرون بودم،گف چی شده چرا بیرونی؟گفتم دارن لباساشو عوض میکنن

گف چرا وسایل بیرونه؟چی باید میگفتم بهش؟خیلی سخت بود گفتنش...

گفتم...گفتم حالش بد شده...قلبش وایستاده...ولی برگردوندنش

اره خب برگردونده بودن ولی قدرت انقباضی قلبش نصف شده بود تقریبا،اینو منحنیای دستگاهای مانیتورینگ میگفت...

وقتی گفتم انگار ی پارچ اب یخ ریختن روش،ب هم ریخت...

اون شب تازه فهمیدم حس و حال دختری ک مامانش جلو چشماش ارست کرد و ...

هنوز یادمه وقتی دکترا اومدن بالا سرش از دوتاشون پرسیدیم حالش چطوره و دوتا شون گفتن خوب نیست،باید عمل بشه

اره خب باید عمل میشد ولی شرایطش مناسب نبود برا عمل...

یادمه همون شب بردنش سی.سی.یو و نذاشتن پیشش بمونیم

شبو با نگرانی صب کردیمو داییا رفت بیمارستان و منم رفتم دانشکده

یادمه ساعت 15 روز دوشنبه بود وسط کلاس فیزیولوژی اجازه گرفتمو رفتم بیمارستان

رفتم ک مادرو ببینم ولی مادر اتاق عمل بود

داییشون پایین تو لابی نشسته بودنو گفتن مادر اتاق عمله نرو سی.سی.یو

یادمه وقتی رفتم بالا همه بودن،خاهر،برادر،زن داداش،دختر،پسر،عروس،داماد،نوه

یکی قران میخوند،یکی دعا میخوند،ولی همه در ی چیز مشترک بودن

نگرانی،نگرانی و اضطراب تو چهره همه موج میزد

وقتی از دایی پرسیدم دیشب حالش بد نشده گف چرا دیشب ساعت 3  حالش بد شده بود و ارست کرده و دوباره برگردوندنشو وقتیم ک میبردنش اتاق عمل حالش اصلن خوب نبوده ولی چاره دیگه ای نبود...

از ساعت 14:20 عملش شرو شده بود

ساعت رد نمیشد،هر چن دیقه میرفتیم نگاه میکردیم ولی همه ش زده بود در اختیار تیم جراحی

کم کم همه مریضا اومدن بیرون از اتاق عمل و رفتن ریکاوری ولی مادر همچنان اتاق عمل بود

یادمه ساعت نزدیکای 7 بود و دکتر از اتاق عمل اومد بیرون و گفت حالش خوبه

ولی صبح روز سه شنبه 20 اسفند ینی دقیقا چهل روز پیش تو ای.سی.یو دوباره ارست کرده و نتونستن برگردونن مادرو...

الانم چهلمشو دادیم،لباس سیاهامونم دراوردیم ولی هیچوقت این لحظات سختو فراموش نمیکنیم

فردام روز مادره ولی مادر نیست

اره الان چهل روزه زیر خاکه

چهل روزه ندیدیم اون چهره ماهشو

چهل روزه نشنیدیم اون صدای قشنگشو

چهل روزه داریم با خاطره هاش زندگی میکنیم

اره الان چهل روزه مادرو نداریم...

چهل روزه مادرو نداریم...

چهل روزه مادرو نداریم..

چهل روزه مادرو نداریم.

واقعا سخته،خیلیم سخته

سخت تر ازونی ک فکرشو میکردم،خیلی سخت تر...


[ شنبه سی ام فروردین 1393 ] [ 5:13 ] [ جواد ] [ ]
خیلی سخته کنارش باشی و نتونی براش کاری بکنی

خیلی سخته کنارش باشی و ارست کنه

قلبش وایسته و بعد اینکه بر میگردوننش قدرت انقباض قلبش کمتر از نصف حالت قبل از ارست بشه و تو همه اینارو ببینی و نتونی براش کاری بکنی

خیلی سخته دکتر بیادو بهت بگه حالش بده نمیشه براش کاری کرد.نمیتونیم عملش کنیم فعلا

سخته ک تو میخای بری ببینیش و میدونی ک احتمالا برا اخرین باره ک میتونی ببینیش ولی وقتی میرسی میگن یک ساعت پیش رفته اتاق عمل

سخت بود 5 ساعت پشت در اتاق عمل نشستن و وقتی دکترش میاد میپرسیم پطور بود میگه عالی بود نگران نباشین 3 تا رگشو پیوند زدیم دوتا دریچه شم عوض کردیم خطر رفع شده و الان فقط ی مشکل داره وگرنه قلبش سالم سالمه

سخته ک دکتر اینجوری خیالتو راحت کنه از بابت مریضت و تو بری با خیال راحت همه خستگی هاتو فراموش کنی و خدارو شکر کنی ک مامانبزرگت خوب میشه

سخته با خیال راحت بخابی و صبح روز بعد با صدای گوشی بیدار شی

گوشی رو ک جواب میدی ازون طرف خط بهت میگن مادر فوت کرده

اره مادرجون مرد...

خیلی سخته وقتی میری بیمارستان دنبال سردخونه بگردی.خدا نصیب هیشکی نکنه

سخته ک وقتی داییتو میبینی خودتو کنترل کنی اشک نریزی و بعدش گریه کنی

ولی وقتی مامانتو میبینی نتونی خودتو کنترل کنی و...

خیلی سخته بری بهشت رضا منتظر بمونی امبولانس بیاره تا بشورن و غسلش بدن

سخته ک دیرتر از بقیه برسی شهرت و نتونی برا اخرین بار صورت ماهشو ببینی

سخته نماز میت خوندن برا مامانبزرگت

سخته ببینی ک دارن میذارنش تو قبر...

سخته ببنی دارن خاکش میکنن

سخته خیلی سخته

سخته شب موقه خاب بابابزرگ با غم و اندوه تمام بگه مادرم دیگه خابید

سخته وقتی گوشیت زنگ میخوره روش نوشته مادر جون ولی مادرجون دیگه نباشه


بخدا خیلی سخته ک مامانبزرگتو از دست بدی

کسی ک تو بغلش بزرگ شدی

کسی ک هیچوقت نتونستی دستاشو ببوسی

اره سخته.خیلی سخته

مادرجون خدا رحمتت کنه ولی خیلی ی دفه ای رفتی.خیییییییلی...


خدا همه مامانبزرگ بابابزرگارو براتون نگه داره و اوناییم ک رفتن خدا رحمتشون کنه

[ جمعه یکم فروردین 1393 ] [ 2:5 ] [ جواد ] [ ]






[ جمعه شانزدهم اسفند 1392 ] [ 0:4 ] [ جواد ] [ ]
برو ادامه مطلب مصطفی جان با همونپسوردی ک گفتم


ادامه مطلب
[ یکشنبه پانزدهم دی 1392 ] [ 22:55 ] [ جواد ] [ ]

امروزه کشور ایران یکی از پر مصرف کننده ترین کشورهای جهان در زمینه مصرف انرژی است. در فصل زمستان مشاهده می شود، فضای داخل اتاق های محل زندگی یا در محل کار را آن قدر گرم می کنند که افراد مجبور به کم کردن لباس های خود می شوند و با یک لباس بسیار نازک در منزل به سر می برند، در صورتی که سرمای نسبی زمستان برای سلامتی بدن لازم است و تحمل سردی مختصر مخصوصاً در دست و پاها شرایط مناسبی را در بدن حاکم می کند که به روند سلامت ما کمک می کند.

در گذشته از کرسی در منازل استفاده می شد و با این کار فضای اطاق سرمای مختصری داشت و زمستانی بود و فقط فضای خواب را گرم نگه می داشتند، چون در زمان خواب سردی به کل بدن حاکم می شود.
در تحقیقات امروزی نیز به این نکته دست یافتند که سرمای به اندازه، یک سری آنتی اکسیدان ها را در بدن ما ترشح می کند که برای سلامتی لازم است و اثر خنثی کنندگی بر روی یک سری رادیکال های آزاد که پیش ساز سرطان است دارد.
در مورد تابستان نیز نباید فضای اطاق را خیلی سرد و خنک کنیم.
کلاً در منابع طب سنتی آمده است که ما باید تا حدی صبر به سرمای زمستان و صبر به گرمای تابستان داشته باشیم تا تعادل مناسب با آب و هوای فصل بر بدن ما حاکم شود.


ادامه مطلب
[ پنجشنبه هفتم آذر 1392 ] [ 23:58 ] [ جواد ] [ ]
سلاااااااااااام.این مطلبو ۲ ماهی هست ک میخوام بذارم ولی پیداش نمیکردم.خ خوب و مفیده.

با خوردن مواد غذایی، بدن انسان از دو منظر دچار تغییراتی میگردد.
منظر اول سردی و گرمی بدن است. بعضی از مواد غذایی، گرما بخش جسم آدمی  هستند و برخی سرد کننده (سست کننده).
منظر دوم تری و خشکی یعنی میزان آب بدن. بعضی از مواد غذایی رطوبت بخش هستند و باعث زیاد شدن مایعات بدن می گردند و برخی خشکی دهنده هستند و باعث زیاد شدن املاح بدن می گردند. لازم به ذکر است میزان تاثیر مواد غذایی از لحاظ هر یک از دو منظر فوق الذکر، خود دارای درجه و مرتبه می باشد به طور مثال امکان دارد یک مواد غذایی از لحاظ گرمی دارای درجه بسیار بالا و از لحاظ تری در درجه پایینی باشد.
ضمناً برای تعدیل طبع یک ماده غذایی می توان از ترکیب آن با مواد غذایی دیگر که دارای طبع مختلفی با آن هست به عنوان مصلح استفاده نمود به طور مثال برای تعدیل سردی ماست می توان آنرا با موسیر میل نمود.
غیر از مواد غذایی رفتارها، محیط و احساسهای مختلف همچون شادی، ترس و ... نیز اثرات گرما یا سردی بخش و تر و خشک کننده دارند.
خورش های ایرانی نیز با توجه به ترکیبات و ادویه مورد استفاده، دارای طبع متعادل هستند.

در ذیل لیست مواد غذایی به تفکیک طبع آنها تقدیم می گردد:(ادامه مطلب)
ب نقل از سایت سینای سلامت


ادامه مطلب
[ شنبه یازدهم آبان 1392 ] [ 22:43 ] [ جواد ] [ ]

سلام.لیستی از انواع دمنوشهای سنتی رو گذاشتم ادامه مطلب خیلی خوبه اگه چای کمتر استفاده کنیم و بیشتر از این دمنوشها ک خواص خیلی خوبی هم دارن استفاده کنیم.من خودم از اینا نتیجه گرفتم و کاملا مجربن همه شون.

منبع:سایت دکتر روازاده

امیدوارم استفاده کنید و از زندگی لذت ببرین.

شاد باشید و آسوده


ادامه مطلب
[ شنبه بیست و دوم تیر 1392 ] [ 2:25 ] [ جواد ] [ ]
سلام دکتر جان،گذاشتم ادامه مطلب خوشحال میشم اگه قابل بدونی بذاری رو وب

موفق باشی

ارادتمند-جواد نیرومند


ادامه مطلب
[ شنبه بیست و دوم تیر 1392 ] [ 1:49 ] [ جواد ] [ ]
سلام

هيچي ديگه ميخاستم ي پست خيلي قشنگ بذارم ولي مثل اينکه قسمت نبود و منم تلاش نميکنم ک حتما اون مطلبو بذارم!!!!!



03/11/92

[ سه شنبه سوم بهمن 1391 ] [ 19:41 ] [ جواد ] [ ]
با دو حدیث از رسول خدا (ص) این بحث را شرع می کنیم، ایشان فرموده اند: روزه بگیرید تا تندرست بمانید.

همچنین پیامبر خدا فرمودند: خداوند به یکی از پیامبران بنی اسرائیل وحی کرد، به طایفه ات خبر بده هیچ بنده ای یک روز را برای خشنودی من روزه نمی گیرد، مگر آن که تن او را سالم می دارم و او را پاداشی بزرگ می دهم.در طب قدیم نیز روزه اهمیت خاصی داشته است. فیثاغورث و بقراط برخی از امراض را با روزه معالجه می‌کردند و ابن سینا فصلی از کتاب قانون را به مداوا با روزه اختصاص داده است.

برای مشاهده متن کامل به ادامه مطلب مراجعه کنید.


موضوعات مرتبط: پزشکی و طب سنتی، علمی
ادامه مطلب
[ دوشنبه بیست و چهارم مرداد 1390 ] [ 10:14 ] [ جواد ] [ ]
   ........   مطالب قدیمی‌تر >>

.: Weblog Themes By WeblogSkin :.
درباره وبلاگ

اینجا همون "بزرگترین مرجع تخصصی طب سنتی" سابقه.
نويسندگان
لینک دوستان
امکانات وب